Estamos metidos de lleno en plena temporada navideña, un período celebrado por millones de personas en todo el mundo, independientemente de sus creencias religiosas. Luces, intercambio de regalos, villancicos, reuniones familiares y una aparente alegría universal en todo momento, estés donde estés. Pero, ¿es realmente "la época más maravillosa del año" para todos?
Aunque esta temporada se asocia normalmente con alegría y felicidad, para algunas personas, la presión de pasar una Navidad perfecta puede resultar abrumadora. La búsqueda de regalos ideales, la necesidad de decoraciones deslumbrantes y la presión de participar en reuniones sociales pueden contribuir al aumento de la ansiedad. Además, la expectativa social, potenciada por los medios de comunicación, de estar constantemente alegres durante este período puede aumentar el estrés para aquellos que afrontan dificultades personales o pérdidas.
Sería bueno recordar que, entre tantas sonrisas forzadas y lucecitas de colores, también hay personas que no necesariamente disfrutan de estas fiestas y merecen comprensión. Además de compartir amor y alegría, ¿qué tal si añadimos un poco de empatía al saco?
Here are some practical tips to not only survive but thrive, ensuring a stress-free and relaxing celebration:
- Aprovecha las conexiones virtuales: Si te encuentras lejos de tus seres queridos durante la Navidad, aún puedes mantenerte conectado con ellos virtualmente. Gracias a la tecnología, puedes programar videollamadas con amigos y familiares para compartir buenos momentos juntos. Siempre es posible crear una sensación de unión y proximidad a pesar de la distancia física.
- Establece un presupuesto realista: Cuando la Navidad genera estrés debido a razones financieras, es buena idea establecer un presupuesto para regalos y celebraciones varias, centrándote en opciones significativas y asequibles. Considera alternativas como regalos hechos en casa u organizar actividades económicas. Comuníca abiertamente a tus amigos y familiares sobre tu situación, enfatizando la importancia de la simplicidad y los momentos compartidos.
- Planea celebraciones más íntimas: ¿Te sientes generalmente incómodo en las reuniones sociales? Aún puedes celebrar las fiestas sin sentirte agobiado. Planifica encuentros más pequeños con tus amigos cercanos o familiares y asegúrate de comunicar tus preferencias y niveles de comfort. Esto creará un ambiente más acogedor y cómodo para que disfrutes de las festividades. Recuerda, las conexiones de calidad son más importantes que la cantidad de personas presentes.
- Establece límites claros: Para aquellos que temen o se preocupan por tensiones y discrepancias durante las reuniones familiares, es útil establecer límites claros y una comunicación abierta de antemano. Puedes discutir tus expectativas, fomentar conversaciones positivas y crear un plan para minimizar situaciones incómodas. Concéntrate en las alegrías compartidas y las similitudes para crear un ambiente más armonioso.
- Haz un homenaje: La Navidad es también un período en el que se recuerda especialmente a quienes ya no están con nosotros. Si no te apetece celebrar, aún puedes honrar a tus seres queridos creando un homenaje. Por ejemplo, puedes encender una vela, mirar fotos antiguas o participar en actividades que te recuerden momentos entrañables junto a esa persona. Permítete sentir el duelo y encuentra consuelo recordando a quienes han fallecido.
- Busca ayuda: Si te encuentras en este momento lidiando con el estrés navideño, es importante saber que no estás solo. No dudes en buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales. Compartir tus sentimientos puede proporcionar valiosos puntos de vista y ayuda. Recuerda que buscar ayuda es un paso valiente hacia una temporada navideña más saludable y placentera.
La Navidad es un momento mágico para muchas personas. Sin embargo, es importante reconocer que también puede ser estresante. Afortunadamente, hay formas de hacer este período más manejable. El verdadero significado de esta época del año radica en conectar con los demás y ser amables y gentiles no solo con quienes nos rodean, sino también con nosotros mismos. Es importante priorizar nuestro bienestar durante estos días y disfrutar de los pequeños momentos.
¡Os deseo una feliz y libre de estrés Navidad!
Recursos recomendados:
El estrés en Navidad: sus causas y cómo manejarlo, artículo de Sara Jódar en la web de ACM Psicólogos
¿La navidad nos hace segregar hormonas de la felicidad o del estrés?, artículo de Pablo Cubí del Amo en la web de Saber Vivir
Navidad y su impacto psicológico, artículo de Inés Bárcenas Taland en la web de Consulta Velázquez
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