Se acaba el 2024 y, como cada final de año, muchas personas empiezan a mirar atrás para hacer balance. Generalmente, evaluamos cómo ha sido este periodo de tiempo en función de las metas que nos propusimos al inicio del mismo. Algunas las alcanzamos, lo que nos llena de orgullo y gratitud; otras se quedaron en el camino, generando frustración o desencanto. Entre tanto, enero asoma en el horizonte y de nuevo, casi como un ritual, nos preparamos para fijar nuevas metas.
Pero, ¿cómo elegimos esas metas? ¿Qué nos guía al decidir qué queremos lograr? Aquí es donde entra en juego un concepto clave: el propósito (que no propósitos). En esta entrada vamos a explorar qué significa vivir con propósito, cómo podemos identificarlo y, sobre todo, cómo impacta en nuestra salud mental y equilibrio emocional.
Definir nuestro propósito personal es como activar una brújula interna que nos guía para tomar decisiones más coherentes con lo que realmente queremos y valoramos en la vida. Cuando nuestras metas no están alineadas con ese propósito, es fácil sentir agotamiento, insatisfacción y una bajada de motivación. En cambio, tener un propósito claro favorece el equilibrio mental y emocional, porque percibimos que lo que hacemos tiene sentido y afrontamos los obstáculos con mayor resiliencia. Hay estudios científicos que apoyan esta idea. Por ejemplo, un metaanálisis realizado por Ian Boreham y Nicola Schutte en 2023 encontró que tener un propósito en la vida correlaciona negativamente con los niveles de depresión y ansiedad, lo que demuestra la estrecha conexión entre el propósito y nuestra salud mental.
A la hora de descubrir nuestro propósito, puede ser útil hacernos preguntas como: “¿Qué actividades me hacen sentir pleno y motivado?”, “¿Qué valores son realmente importantes para mí?” o “¿De qué manera quiero contribuir al mundo o a las personas que me rodean?”. Si las respuestas no vienen de inmediato, podemos hacer un ejercicio de reflexión al final del día para identificar qué momentos o situaciones nos han hecho sentir más satisfechos y conectados, ya sea en el trabajo, con nuestra familia o en nuestra vida social. Identificar estos pequeños instantes puede darnos pistas valiosas sobre lo que realmente nos motiva.
Una vez que identifiquemos nuestro propósito, debemos tenerlo presente al establecer metas concretas. Estas metas deben ser realistas, alcanzables y, sobre todo, significativas para nuestro bienestar: que nos inspiren y motiven, pero sin generar una presión innecesaria. Es fundamental que conectemos nuestras metas con nuestro bienestar y equilibrio emocional, en lugar de enfocarnos únicamente en resultados externos o logros materiales. Además, es recomendable establecer metas específicas en diferentes áreas de nuestra vida. El año pasado, por ejemplo, dividí mis metas en siete categorías: salud, familia, finanzas, trabajo, crecimiento personal, hobbies y vida social. En cada una de ellas, escribí tres o cuatro objetivos que me ayudaron a mantener un equilibrio general.
El propósito no es algo que encontramos fuera de nosotros ni algo que alguien nos dicta, sino algo que descubrimos en nuestro interior y que nace de la reflexión personal. Por eso, es importante reservar un momento para pensar en lo que realmente importa en nuestras vidas antes de definir nuestras metas. En estos días, cuando te sientes a hacer balance del año que termina, tómate también un tiempo para preguntarte: ¿Lo que me estoy proponiendo realmente conecta con mi propósito? Cuando tus acciones están alineadas con tu propósito, no solo aumentan las probabilidades de alcanzar lo que te propones, sino que también te sientes mejor contigo mismo. El equilibrio emocional y mental se consigue cuando lo que haces tiene sentido para ti y no para nadie más.
Felices fiestas para todo el mundo, las celebréis o no. Que 2025 venga lleno de propósito, equilibrio y una buena salud mental.
Referencias:
Boreham, I. D., & Schutte, N. S. (2023). The relationship between purpose in life and depression and anxiety: A meta-analysis. Journal of Clinical Psychology, 79(12), 2736–2767. https://doi.org/10.1002/jclp.23576
Related resources:
Tener un propósito puede contribuir a tu bienestar, artículo en la web de Abbott.
17 técnicas para definir el sentido de propósito de tu vida y ser una persona más feliz, artículo de la Dra. Estrella Flores-Carretero en la página del Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes (IEIE).
Definir el propósito de vida: una habilidad que nos guía al bienestar, artículo de Dina Fajardo Tovar y Guadalupe Águila Alfaro en la web de Mujeres Unidas por la Educación (MUxED).
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